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आहार और पोषण सवाल और जबाब

खजूर खाने के क्या फायदे हैं?

इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिंस, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीज,फास्फोरस इत्यादि जैसे जरूरी न्यू ट्रेंस पाए जाते हैं।

आइए!! देखते हैं खजूरों के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स:-

➡ इनमें विटामिंस की भरमार होती है इसलिए यह हमारे शरीर के growth और डेवलपमेंट के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

➡यह आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी है।

➡ इसमें एंटी बैक्टीरियल, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीहेमोरेजिक प्रॉपर्टीज होने की वजह से भी स्वास्थ्यवर्धक है।

➡ इसमें मैग्नीशियम के मौजूदगी की वज़ह से यह आपके मसल्स की हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छी है। यह उन से संबंधित बीमारियों को आप से दूर रख दिया।

➡ हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए भी एक अच्छा विकल्प है।

➡ अधिक मात्रा में फाइबर होने की वजह से यह हमारे पाचन क्रिया को भी ठीक रखती है।

➡ यह कॉन्स्टिपेशन को भी ठीक करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

➡ इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स की बहुतायत है।

➡ यह हमारे शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने के लिए बहुत अधिक मददगार साबित हो सकती है इसलिए यह दिल संबंधित बीमारियों को भी कंट्रोल में रखती है ‌।

➡यह हमारे शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स की बनने की प्रोसेस काफी हद तक कम करती हैं जिससे कि प्रीमेच्योर ग्रेइंग आफ हेयर, स्किन एजिंग आदि जैसी समस्याओं में इसका प्रयोग करना लाभदायक सिद्ध हो सकता है।

➡ यह एक बहुत अच्छा स्रोत है तुरंत उर्जा प्राप्त करने का इसलिए यह एक बहुत अच्छा विकल्प है प्री और पोस्ट वर्कआउट के लिए ‌।

➡ यह कैंसर जैसे रोग को भी शरीर में बनने से रोकता है।

➡ हड्डियों की मजबूती के लिए भी आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

➡ यह आपकी सेक्सुअल हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए भी एक बहुत अच्छा विकल्प है।

➡ इसमें पोषक तत्वों की भरमार के कारण यह वेट लॉस diet में भी एक अच्छा विकल्प है। (लेकिन एक सही मात्रा में)

➡ यह आपके नर्वस सिस्टम को भी सुचारु रूप से चलाने के लिए बहुत अच्छी है।

➡ यह बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक हैं और इनका न्यूट्रिशनल कंटेंट बहुत अधिक होने की वज़ह से इन्हें वेट गेन (weight gain) से भी जोड़कर देखा जाता है।

नोट:- इनमें शुगर कंटेंट अधिक होने की वजह से इन्हें डायबिटिक पेशेंट्स के लिए अधिक मात्रा में लेना अच्छा नहीं माना जाता है क्योंकि यह एकदम से आपके शरीर में शुगर लेवल को बढ़ा देती हैं। इसके अलावा इन की तासीर ठंडी होती है इसकी वज़ह से भी इन्हीं गर्म दूध के साथ लेने की हिदायत दी जाती है।

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